Estilos de Yoga mas Recomendados

La imagen del Yoga ha cambiado durante los últimos diez años. Para entonces, la primera impresión que aparecía en tu mente era de un grupo de bohemios vistiendo telas blancas parados de cabeza y respirando profundo. Hoy en día probablemente te imagines el cuerpo bien muscular de Madona. Sin duda, el Yoga es una de las actividades físicas mas populares en el mundo. Uno de sus atractivos principales es que puede ser practicado por jóvenes y adultos mayores de edad mejorando su estado físico completamente.

Si quieres comenzar a aprender Yoga, aquí te presento una breve guía a los tipos básicos de Yoga. Mientras que la mayoría de ellos están basados en las mismas posturas ancestrales, cada estilo tiene un foco distinto. Algunos de los estilos se focalizan en esforzar el cuerpo mientras que otros en su flexibilidad. Otros tipos de yoga se focalizan principalmente en respiración, relajación y meditación.

La mayor parte de los estilos de Yoga que fueron adoptados en el Oeste, son derivados de Hatha Yoga, que es el término general que se refiere a las ramas físicas de la filosofía Hindú ancestral. El propósito del Yoga Hatha tradicional era obtener un balance entre la mente y el cuerpo por disciplina moral y ejercicio físico, los cuales son expresados por una serie de formas: posturas, panorama: respirar y meditar.

La cultura del Oeste adopto principalmente los aspectos físicos del Hatha Yoga e ignoro los aspectos morales, generalmente la respiración y meditación. Todos los estilos de Yoga que fueron derivados de Hatha comparten el mismo principio básico que el balance mental puede ser obtenido por medio de ejercicio físico y posturas. Cada estilo de yoga escoge focalizarse en diferentes aspectos.

Yoga Ashtanga:

Este se focaliza en el movimiento de posturas para mejorar la fuerza, estaminal y flexibilidad del cuerpo. Durante una clase de Ashtanga, los participantes saltan de una postura a la otra. Es así como este tipo de yoga no es el ideal para principiantes sino mas bien para avanzados. Gente que no esta físicamente apta puede encontrarlo demasiado complicado y demandante. De todos modos, si estas interesado en mejorar tus fuerzas, flexibilidad y estaminal y estas dispuesto a manejar una hora de saltar de una postura a la otra, este estilo puede ser apto para ti.

Power Yoga:

Este es una adaptación Americana de Ashtanga Yoga adoptando a su vez otros elementos de otros estilos de Yoga. Puedes encontrar clases de Power Yoga en muchos gimnasios y centros de salud. Este estilo se focaliza en esforzar el cuerpo preformando posturas de HathaYoga, por un tiempo más largo par mejorar la flexibilidad física y el foco mental. Power Yoga puede ser un buen ejercicio para atletas, gente que practica tipos de actividades físicas y gente que busca entonar su cuerpo.

Yoga Bikram:

Una clase de Bikram Yoga caracteriza una serie de 26 posturas de Hatha Yoga practicadas en una sala con calor. Es también conocida por Hot Yoga (Caliente). EL objetivo del calor es permitir a los participantes obtener cada pose del yoga de una manera más profunda y segura. El calor también ayuda al cuerpo a limpiarse de toxinas sudando más rápidamente. Este estilo se focaliza mas en trabajo del cuerpo completo incluyendo los órganos internos y menos en la flexibilidad. Bikram Yoga no es recomendada para mujeres embarazadas o gente que sufre de alta presión o condiciones débiles del Corazón, pero si puede mejorar el estado físico de gente que se mejora de heridas.

Yoga Iyengar:

Este estilo se focaliza en el alineamiento físico del cuerpo y la presentación debida de cada postura. Algunas de las posturas de Iyengar Yoga son practicadas con la asistencia de bloques o cinturones diseñados para ayudar a los participantes obtener la postura indicada y protegerlos de heridas. Ya que los cambios entre posturas no son practicados, clases de Iyengar Yoga son menos intensas y mas adecuadas para gente menos preparada físicamente. Yoga Iyengar mejora la fuerza de cuerpo y su flexibilidad para todo tipo de condición física.

Article Source: http://www.cursebustersound.com/article

Para Emma Garcia al principio era difícil jugar al Poker y Blackjack pero ahora es muy fácil.

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